Frases para você ler quando estiver pensando em desistir.

 

Se você não está disposto a arriscar, esteja disposto a uma vida comum” Jim Rohn

Todos os seus sonhos podem se tornar realidade se você persegui-los – Walt Disney

Todo progresso acontece fora da zona de conforto – Michal John Bobak

Faça algo que você ame e você nunca mais precisará trabalhar na vida – Willie Hill

A ansiedade é a vertigem da liberdade – Soren Kierkegaard

Tudo o que você deseja está a um sonhos de distância – Coldplay

Como morar sozinho, fazer faculdade, trabalhar em período integral e ter tempo para comer bem? Life Hack!

Pois é, desde que comecei a faculdade me preocupei em como seria a minha alimentação, afinal de contas não tenho mais o tempo livre depois do trabalho para poder cozinhar todas as noites e percebi que outros colegas também compartilham do desafio da boa alimentação quando temos tantas coisas e pouco tempo para faze-las.

Sendo assim, decidi tornar esse tema como o meu Life Hack de hoje.

Primeiramente, um ponto para se observar é que o estresse do dia a dia associado com as preocupações da faculdade fazem com que a gente sinta fome mais rapidamente e muitas vezes acabamos caindo na tentação de alguma besteira sem nenhum tipo de valor nutricional, então, para essas horas de fome que batem de repente, a melhor coisa é ja termos pronto em uma “lancherinha” que podemos deixar na geladeira do trabalho com algumas coisas saudáveis como por exemplo, torradas, frutas, iogurtes, barrinhas, saches de chá, etc.

Para o almoço e jantar de todo dia, o melhor a se fazer é ir as comprar no final de semana e cozinhar tudo no domingo, você pode fazer marmitas para o almoço e o jantar para os 5 dias da semana e deixar tudo congelando no freezer. Por exemplo, na segunda a sua marmita é de um picadinho para o almoço e um bife a role para a janta, na terça é um arroz com purê de batatas e mandioquinha com bife e no jantar uma lasanha, enfim, as combinações são infinitas! Depois, é só esquentar no microondas e está tudo certo! Ou então você pode gastar dinheiro comendo em um restaurante, mas essa opção me parece menos atrativa. ” Ah Rejane, mas e as saladas, não da pra congelar a salada” é verdade, mas da para deixa-la semi pronta, quando você for tomar seu café da manha, dedique um pouco de tempo a preparação da sua salada, ponha em um recipiente separado, leve um pouco de tempero, ponha a sua marmita e a salada na lancherinha e voilá!

 

 

 

Life Hack. Yoga e bem estar.

yoga

Com origem há mais dois mil anos na Índia, a yoga surge como uma filosofia de vida que procura acalmar a mente e fortalecer o corpo físico, emocional e espiritual. 

A yoga reduz o estresse pois ele  prejudica tanto a mente quanto o corpo. A concentração exigida durante a prática, os exercícios de respiração são alguns dos responsáveis pela diminuição do estresse. Dessa forma, você pode se tornar mais positivo em relação à vida. A meditação da yoga e a conexão entre o corpo e a mente ajudam a encontrar o seu centro, o que também pode te ajudar na rotina.

Outro aspecto que a yoga é capaz de melhorar é o seu poder de concentração. Isso acontece, pois essa atividade demanda muita concentração na respiração e na execução das posturas, evitando a distração em torno de pensamentos aleatórios. Assim você também aprende a se manter mais concentrado.

Desde que comecei a prática, sinto meu corpo muito melhor, minha rotina se tornou mais leve, não possuo mais dores musculares por conta da tensão e a flexibilidade se expandiu notavelmente em pouco tempo. É um estilo de vida saudável que não oferece nenhum risco a saúde. Além disso, também é muito indicado para gestantes por fortalecer a musculatura, reduzir as dores nas costas devido ao ganho de peso durante a gestação, aliviar a tensão no quadril, etc. Não o bastante, também é indicado para qualquer faixa etária.

Em relação a saúde, a prática ajuda ainda a  diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar  a pressão arterial. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral. Muitas posturas trabalham ainda a circulação sanguínea.