Como morar sozinho, fazer faculdade, trabalhar em período integral e ter tempo para comer bem? Life Hack!

Pois é, desde que comecei a faculdade me preocupei em como seria a minha alimentação, afinal de contas não tenho mais o tempo livre depois do trabalho para poder cozinhar todas as noites e percebi que outros colegas também compartilham do desafio da boa alimentação quando temos tantas coisas e pouco tempo para faze-las.

Sendo assim, decidi tornar esse tema como o meu Life Hack de hoje.

Primeiramente, um ponto para se observar é que o estresse do dia a dia associado com as preocupações da faculdade fazem com que a gente sinta fome mais rapidamente e muitas vezes acabamos caindo na tentação de alguma besteira sem nenhum tipo de valor nutricional, então, para essas horas de fome que batem de repente, a melhor coisa é ja termos pronto em uma “lancherinha” que podemos deixar na geladeira do trabalho com algumas coisas saudáveis como por exemplo, torradas, frutas, iogurtes, barrinhas, saches de chá, etc.

Para o almoço e jantar de todo dia, o melhor a se fazer é ir as comprar no final de semana e cozinhar tudo no domingo, você pode fazer marmitas para o almoço e o jantar para os 5 dias da semana e deixar tudo congelando no freezer. Por exemplo, na segunda a sua marmita é de um picadinho para o almoço e um bife a role para a janta, na terça é um arroz com purê de batatas e mandioquinha com bife e no jantar uma lasanha, enfim, as combinações são infinitas! Depois, é só esquentar no microondas e está tudo certo! Ou então você pode gastar dinheiro comendo em um restaurante, mas essa opção me parece menos atrativa. ” Ah Rejane, mas e as saladas, não da pra congelar a salada” é verdade, mas da para deixa-la semi pronta, quando você for tomar seu café da manha, dedique um pouco de tempo a preparação da sua salada, ponha em um recipiente separado, leve um pouco de tempero, ponha a sua marmita e a salada na lancherinha e voilá!

 

 

 

Life Hack. Yoga e bem estar.

yoga

Com origem há mais dois mil anos na Índia, a yoga surge como uma filosofia de vida que procura acalmar a mente e fortalecer o corpo físico, emocional e espiritual. 

A yoga reduz o estresse pois ele  prejudica tanto a mente quanto o corpo. A concentração exigida durante a prática, os exercícios de respiração são alguns dos responsáveis pela diminuição do estresse. Dessa forma, você pode se tornar mais positivo em relação à vida. A meditação da yoga e a conexão entre o corpo e a mente ajudam a encontrar o seu centro, o que também pode te ajudar na rotina.

Outro aspecto que a yoga é capaz de melhorar é o seu poder de concentração. Isso acontece, pois essa atividade demanda muita concentração na respiração e na execução das posturas, evitando a distração em torno de pensamentos aleatórios. Assim você também aprende a se manter mais concentrado.

Desde que comecei a prática, sinto meu corpo muito melhor, minha rotina se tornou mais leve, não possuo mais dores musculares por conta da tensão e a flexibilidade se expandiu notavelmente em pouco tempo. É um estilo de vida saudável que não oferece nenhum risco a saúde. Além disso, também é muito indicado para gestantes por fortalecer a musculatura, reduzir as dores nas costas devido ao ganho de peso durante a gestação, aliviar a tensão no quadril, etc. Não o bastante, também é indicado para qualquer faixa etária.

Em relação a saúde, a prática ajuda ainda a  diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar  a pressão arterial. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral. Muitas posturas trabalham ainda a circulação sanguínea.

 

Life Hack e Minimalismo como estilo de vida.

 

minimalismo

O minimalismo japonês é um das ferramentas de organização mais bem sucedidas, ele não reflete apenas na organização da casa mas também da nossa própria vida, um ambiente mais arrumado torna nossa vida mais produtiva, pois nos livramos de distrações e passamos a focar nos nossos reais interesses. Quando falo em minimalismo japonês, algumas pessoas podem pensar que se trata de ter objetos pequenos por toda a casa, na verdade, se trata de possuir o mínimo de pertences que julgamos necessários.

Ao adotar a prática do minimalismo, me senti tirando um peso das costas, foram caixas e caixas de puro lixo guardado em casa, entre eles, objetos quebrados ou não mais utilizáveis  mas que eu possuía um vínculo emocional que não me permitia me desvincular, roupas não mais usadas foram para a doação assim como brinquedos da minha infância, livros, objetos decorativos, tralhas, etc.

Após me livrar desses pertences que eu possuía um vinculo emocional, me senti mais livre, me passou a sensação de liberdade e controle sob o que quero e não quero que permaneça na minha vida. Senti que assim como a minha casa, minha vida também estava mais aberta, mais organizada e minha mente estava mais limpa. Cultivo a prática do minimalismo até hoje, aos poucos me desvinculo de alguma coisa, e cada vez que o faço, sinto um peso a menos nos meus ombros.

Então, proponho esse life hack, tentem coloca-lo em prática, além de uma ferramenta de organização, ele proporciona um excelente bem estar. 🙂

Life Hack – como se livrar das energias negativas?

No nosso dia a dia absorvemos muitas energias negativas, tanto nas relações pessoais como profissionais e em decorrência disso, acabamos absorvendo essas energias e quando fazemos isso, nosso corpo responde da pior forma possível. Dores musculares, desgasto, fadiga, fome, ansiedade e outros, estão entre as consequências da absorção de más energias. Pensando nisso, e em como vejo pessoas passando por isso todos os dias, faço aqui mais um life hack.Primeiramente, é importante saber que do mesmo modo que absorvemos as más energias, também podemos absorver as boas. Mas como? Ora, para absorver as más basta que coisas ruins nos aconteçam, o mesmo vale para as boas.

  • Passar a cuidar do bem estar e da própria saúde é o primeiro passo. Uma alimentação mais saudável e uma rotina de exercícios físicos faz com que o bem estar chegue até você de dentro para fora e não é necessário se matricular em uma academia para isso, uma boa caminhada pela manhã , uma meditação guiada ou até mesmo alguns alongamentos de Yoga podem nos deixar muito mais dispostos para o nosso dia a dia.
  • Além disso, fazer mudanças físicas como cortar ou pintar o cabelo ou qualquer outra mudança estética nos deixa inspirados a realizar cada vez mais mudanças, novos ares são sempre bem vindos.
  • Mudar os móveis de lugar, inconscientemente te inspira a fazer cada vez mais mudanças na sua vida.
  • Rever as amizades também é um ponto muito importante, há pessoas que drenam nossas energias vitais apenas estando por perto, sendo assim, passar um filtro e revisar nossas amizades, também é um elemento fundamental.

Bom gente, é isso, esse foi mais um Life Hack.

 

Sobre a gratidão de cada dia.

la se vai

Esse texto que hoje publico na categoria de “lições do cotidiano”, se deve a uma amiga, que após a ver por muito tempo se afundar nos problemas profissionais, familiares e amorosos, após algumas lágrimas, muitos conselhos dados e muitas palavras de mau gosto sendo dirigidas uma para a outra, hoje, pode-se dizer que está conseguindo se reerguer de forma estupenda.

Muitas vezes percebo como é fácil reclamarmos constantemente dos infortúnios diários. Pra ser sincera, é muito raro encontrar uma pessoa que esteja realmente agradecida pelo dia que se passou, que se alegre por o que aconteceu de bom, que abstraia as discussões e negatividades do dia para dar início a uma nova manhã recarregada de boas energias e que as possa compartilhar com outras pessoas. Percebo o quanto é constante e como se propaga fácil pela mente as reclamações com o trabalho, com a vida amorosa, com o dinheiro, etc. Para mim não há nada mais indiscutível do que a lei da atração, quando mantemos essa negatividade em nossa mente nós atraímos cada vez mais problemas e a capacidade de gerar soluções e decisões decai drasticamente, e infelizmente, a maior parte das pessoas continuam reclamando para si mesmas, lamentando e se afundando em um poço de amargura apenas pelas dificuldades em lidar com os problemas presentes em seu cotidiano. Caso dessa querida amiga que hoje é tema do meu texto, a negatividade a rondou por muito tempo, corroía a sua vontade, mas hoje, estando ao seu lado e tendo pessoas que sempre a estimularam a se manter positiva, está finalmente voltando a ter a alegria na própria vida. Parte dessa alegria, se deve ao fato do afastamento e pessoas que nos drenam totalmente, como se sugassem nossa energia vital. Essas pessoas, possuem um ar denso em volta delas, um ar sufocante que não nos permite dar muitos passos a frente, por isso, rever as amizades é um dos primeiros passos para atrair boas energias para a própria vida. No próximo texto, farei mais um Hack Life, com dicas para superar o ar da negatividade no nosso dia a dia

  • Rejane Leopoldino

 

 

Life Hack. Coisas para fazer nosso dia ser mais produtivo.

 

Estive lendo e refletindo sobre como o que fazemos logo ao acordar pode tornar nosso dia mais ou menos produtivo. Acordar e pegar o celular antes mesmo de levantar da cama se tornou um péssimo hábito na minha vida e pensando em muda-lo, eu comecei uma lista de tarefas para se fazer de manhã que podem proporcionar um bem estar maior durante todo o dia. Pensando nisso, decidi fazer esse texto e mandar para voces para saber. Como é a rotina matinal de voces? a minha já estava ficando desgastada e me deixando cansada antes mesmo de começar a trabalhar. Sendo assim, acho justo fazer uma lista que, caso voces se interessem, podem colocar em prática com o objetivo de tornar suas manhãs cada vez mais agradáveis.
Vamos lá!
– Evitar pegar o celular e checar as redes sociais,logo ao acordar. Parece que não, mas é um hábito extremamente fácil de se pegar.
– Assim que acordar ir direto para o chuveiro. Um bom banho ao despertar nos deixa com menos vontade de voltar a dormir, segundo um método chines, praticar qualquer atividade por no mínimo 2 minutos sem interrupção faz com que a procrastinação seja evitada.
– Realizar tarefas diárias simples como por o lixo pra fora ou lavar a louça. Percebi que quando deixamos tarefas diárias para serem feitas após o trabalho ou a faculdade a chance de concluí-las são bem menores por conta do esgotamento físico e emocional.
“Ah Rejane, mas eu não tenho tempo para fazer essas atividades”
– Acordar 1 ou 2 horas mais cedo faz com que tenhamos tempo não apenas para planejar melhor o nosso dia e realizar as tarefas diárias simples como também tempo para:
– praticar alguns hobbies;
– Aprender uma nova língua;
– ler um capitulo de um livro;
– se dedicar ao artesanato;
– se dedicar a um Blog;
– praticar atividade fisica como a corrida ou a yoga pode se tornar ainda mais facil quando estamos de cabeça vazia.
– Além disso, é sempre ótimo ver o nascer do sol, não é mesmo?
– Sem contar que, acordando mais cedo, temos tempo de tomar um tranquilo e calmo café da manhã enquanto vemos as noticias do dia ou ouvimos uma playlist bem alegre de musicas para se ouvir de manhã, é o que eu faço, há algumas playlists muito legais de se ouvir no youtube que fazem com que as realizações das atividades pela manhã sejam muito agradáveis (musicas animadas o bastante, mas não demais, geralmente possuem uma pegada mais Vintage)
Bom, é isso gente, so queria fazer esse comentário pois percebi o quanto adaptar  esse estilo de vida teve impacto no meu dia a dia e gostaria de dividir isso com voces.