Conhece os benefícios do abraço?

Portal do Budismo

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Através deste simples gesto – o abraço – conseguimos sentir a proximidade do outro e identificá-lo como um semelhante. No fundo, é reconhecer sem falar, que somos todos iguais e que estamos juntos no caminho, em sintonia e comunicação.

As crianças parecem sabê-lo melhor que ninguém: quando se magoam procuram de imediato o abraço reconfortante da mãe ou do pai que, de forma instantânea, parece curar o mais feio arranhão. Outra situação espontânea que faz surgir o abraço é quando alguém que nos é querido está em sofrimento.

Aliás está provado cientificamente que, mesmo quando não há ninguém por perto para nos abraçar ou para abraçarmos, podemos obter algum conforto abraçando uma almofada, um animal de estimação, um peluche ou mesmo uma árvore.

A tendência não é recente: a psicoterapeuta norte-americana, conhecida sobretudo pela sua abordagem de terapia familiar, Virginia Satir, já defendia em meados do século passado, que…

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TAO – A Sabedoria do Silêncio Interno — Portal do Budismo

Pense no que vai dizer antes de abrir a boca. Seja breve e preciso, já que cada vez que deixa sair uma palavra, deixa sair uma parte do seu Chi (energia). Assim, aprenderá a desenvolver a arte de falar sem perder energia. Nunca faça promessas que não possa cumprir. Não se queixe, nem utilize palavras […]

via TAO – A Sabedoria do Silêncio Interno — Portal do Budismo

Sobre o ” E se”.

Já faz um tempo, estávamos eu e duas grandes amigas minhas conversando sobre um tema que faz parte da vida de muitas pessoas assim como faz parte da minha e devo dizer que é algo difícil de se livrar, é algo que nos torna medrosos perante uma situação, onde devemos fazer uma escolha, estou falando daquele famoso “e se?”.

Então o que temos é aquele ideal de pessoa que SE fossemos, seriamos mais amados, mais reconhecidos etc. E a partir dai criamos aquele universo paralelo, onde enxergamos como nossas vidas poderiam estar SE as coisas fossem diferentes. Então nós criamos esse ideal de ego, realidade, caminho e ideal de vida.

O ideograma de caminho é composto de outros 3 sub ideogramas, o primeiro ideograma, é o espaço geográfico, caminho é algo que me conduz do ponto A ao ponto B, sem esse espaço eu não posso caminhar, o segundo aspecto é o caminhante, para que exista um caminho, preciso de quem caminha, preciso de alguém que percorra essa distância entre dois pontos. E o terceiro ideograma é o ato de caminhar, se o caminhante ficar parado nesse espaço entre dois pontos, ele é um ponto, no meio de um espaço geográfico. – Flavia Melissa.

Não existe um caminho pré-existente antes que alguém o percorra, o caminho é construído conforme nós o percorremos. Não existe uma realidade paralela que diz que as coisas poderiam ser diferentes SE…

Esse é o aqui e esse é o agora, de certa forma, quando utilizamos o SE, estamos nos torturando por antecipação, como se não tivéssemos mais escolhas. Ainda estamos percorrendo nossos caminhos, ainda estamos em natural mudança, evolução e movimento.

Veja bem, SE você não trilhou esse caminho, então esse caminho não existe, e foi você quem decidiu fazer com que esse caminho não existisse. Depois de um tempo, alguns minutos aliás, você já começa a tortura mental. E SE eu tivesse feito aquilo? Para saber, você precisa fazer, você precisa tentar, você precisa ” SER o caminhante que percorre o caminho entre dois pontos.” – Flávia Melissa.

  • Rejane Leopoldino

Missão para a vida toda

Katarina Broggio Publicou em 2016 um texto sobre os signos e as missões divinas que a eles foram dadas. Me identifiquei bastante, porém, eu não sou familiarizada com o zodíaco e o divino, então acabei por reformular uma pequena parte que fazia menção a algum Deus e cheguei em uma definição de missão que melhor me representa. E hoje, a penduro em um quadro que tenho em casa, para sempre me lembrar.

Tenho a missão de abrir os olhos dos homens para novas possibilidades. Por isso, tenho o conceito do futuro e do amor fraternal. Viverei livre para que eu possa servir à humanidade. E para que eu faça um bom trabalho, tenho a provação da rebeldia para dominar e, como benção do universo, carrego o dom do progresso.

O texto dela é maravilhoso, além de muito inspirador, vale a pena dar uma olhada.
Link Abaixo:
Missão de cada Signo

🙂

  • Rejane Leopoldino

Vegetariana? Não. Redução do consumo de carne? Sim!

Muitas pessoas pensam em parar de consumir carne, porém muitas delas tem certa dificuldade nisso, afinal, não podemos ser tão radicais desde o primeiro dia, uma pessoa sedentária não vai correr 42 KM já na primeira semana. Sendo assim, conversando com  alguns colegas a alguns meses atrás sobre os impactos no ambiente em relação ao consumo de carne, sobre como ela atua em nosso organismo ( tanto positiva, como negativamente ) e sobre as dificuldades em parar de consumi-la, tive algumas reflexões  e cheguei a conclusão de que não preciso me tornar vegetariana para compartilhar das mesmas ideias, referências e claro, parcialmente da mesma dieta.

Sendo assim, passei a consumir menos carne ao invés de corta-la de uma vez do meu cardápio. Eu passei a ter uma boa dieta, bem equilibrada e saudável, rica em legumes durante a semana e aos finais de semana eu  consumo uma quantidade adequada de carne. Bem simples e nada radical. Além do mais, por não gastar tanto dinheiro com carnes como gastava antes, hoje posso quando vou açougue escolher algo de melhor qualidade e pagar um pouco mais por isso que continuará abaixo do meu orçamento anterior quando a minha frequência no açougue era bem maior.

Portanto, deixo essa reflexão a vocês sobre como pode ser interessante instalar esse equilíbrio no seu cardápio.

  • Rejane Leopoldino.

Desafio 6 meses sem açúcar. 3 semana.

Eu definitivamente não consigo tirar o açúcar da mesa, consigo reduzir e usar outros tipos de açúcar, mas não tirá-lo. As pessoas me conhecem por meus bolos, e quando elas me pedem eu preciso fazer, faço um pão de mel com doce de leite e chocolate aqui, um bolo de banana ali, e assim vai. Mas acabei com a minha dependência por doce. Eu me via muito viciada e agora parei de consumir refrigerante, chocolate depois do almoço, parei de comprar pacotes de chocolate para comer em casa e também parei de chupar as balas do baleiro que tem no trabalho. Me sinto melhor, mais disposta e o mais importante, sinto que não sou dependente do chocolate, do doce. Hoje ele é apenas um prazer a que casualmente me dou ao luxo. Foi difícil? não foi muito não, talvez porque eu nunca tenha sido realmente dependente, ou porque aderi a isso com muita facilidade. Mas uma sensação ótima é a de não se sentir extremamente atraída pelo açúcar. Além do mais, meu consumo de água melhorou muito quando cortei os doces, embora eu sempre tenha consumido água, desde que parei com o excesso de açúcar tenho consumido mais e com maior facilidade.

Resumo, só benefícios me trouxeram parar de consumir o açúcar, além de me sentir mais disposta e livre do constante desejo por ele, melhorou também meus hábitos alimentares.

  • Rejane Leopoldino

Desafio 6 meses sem açúcar. 1ª semana.

Pois é, faz 1 semana desde que parei de consumir doces e reduzi o consumo de açúcar no meu dia a dia. E como prometido, estou relatando como foi a minha primeira semana sem açúcar.

Bom, o primeiro corte de açúcar que fiz foi em um chá de erva doce logo no primeiro dia e para ser sincera eu quase vomitei, o sabor era concentrado e senti como se não fosse algo natural do meu corpo, como se inserir o açúcar fosse o mais adequado e durante todo o chá algo em mim dizia que eu deveria colocar uma colher de açúcar. Após do almoço me veio o desejo de comer um chocolate que eu sempre costumava comer, mas foi fácil resistir, substitui o chocolate por um cookie integral de coco, ainda que tivesse açúcar, não carregava uma quantidade tão grande.

No segundo dia comprei algumas bananas pois elas saciam a vontade de consumir doces. Mesmo assim, passar em frente a lojinha e não comprar um chocolate não foi nada fácil. e assim prossegui sem açúcar até o quarto dia onde acabei tomando um chá com açúcar na casa de um colega, porém é importante ressaltar que meu objetivo não é cortar o açúcar pela raiz e sim fazer com que ele deixe de ser um vício no meu dia a dia consumindo o menos possível e o substituindo por açúcar orgânico quando necessário.

Do quinto dia até agora ( décimo dia ) já não tenho consumido açúcar, ainda não tive nenhuma crise desesperada por doces mas sinto que começo a salivar quando penso em um chocolate ou brigadeiro. Talvez o grau de dificuldade aumente até o fim dessa semana, imagino que eu ainda não tenha me sentido irritada como acontece com algumas pessoas, porque tenho consumido muitas frutas e o açúcar presente nelas talvez baste para saciar o desejo superficial do meu organismo.

Em breve voltarei fazendo mais um texto de 2 semanas sem açúcar.

 

 

 

Por que Diminuir ou cortar o consumo de açúcar?

tumblr_n3ksw7AKhH1tx597ko1_1280Andei conversando com alguns colegas e lendo algumas reportagens bem sérias sobre o consumo de açúcar e sobre como anda a saúde de pessoas que cortaram o consumo de açúcar ao longo de 1 ano inteiro e achei interessante como em todas as reportagens o açúcar é retratado como um vício, especialista no assunto, Dr. Mehmet Oz, cirurgião e defensor da medicina alternativa, recentemente publicou um estudo onde afirma que quando ingerimos açúcares, estimula-se a liberação  de dopamina no cérebro pelo qual nos faz sentir prazer, então sim, o açúcar extremamente processado que temos hoje em nossas mesas é de certa forma um alimento viciante.  Mas o que é o açúcar? O açúcar é um termo genérico para carboidratos cristalizados comestíveis, principalmente sacarose, lactose e frutose, deve-se lembrar que quanto mais processado é o açúcar, menos natural ele é, pois o açúcar refinado que temos em nossas mesas não possuiu nenhum tipo de vitamina pura que possa ser absorvida pelo nosso corpo. Ou seja, quanto menos processado o açúcar for, mais vitaminas ele possui, um exemplo desse açúcar é o “Orgânico” que por ser menos processado e não ser cultivado com fertilizantes não naturais, acaba se tornando menos prejudicial a saúde. Infelizmente ele não é tão barato, e além disso, não é tão doce, o que acaba fazendo com que a maior parte da população opte por comprar o açúcar refinado.

O que acontece quanto você fica 1 ano sem açúcar? segundo uma publicação que saiu na revista Exame relatando o processo de abandono de açúcar O livro “Year of No Sugar”, lançado recentemte pela americana Eve Schaub conta a experiência vivida por ela, o marido e suas duas filhas, em que passaram um ano inteiro sem consumir açúcar, mel e alimentos com o doce adicionado artificialmente.

 

Isso significou uma mudança radical nos hábitos da família, já que a maior parte dos itens dos supermercados continham alguma quantidade de açúcar em sua fórmula. Até mesmo comidas salgadas vinham com o ingrediente, como bacon, biscoitos, papinha para bebês e molhos para salada. A saída adotada foi preencher o cardápio com mais vegetais frescos (esse açúcar era permitido) e verificar, rótulo por rótulo, tudo que ia para o carrinho.

O esforço, no entanto, foi recompensador. Ao se livrarem do “vício”, aos poucos, todos passaram a se sentir melhor, com mais disposição e menos problemas de saúde. De acordo com reportagem publicada no site da revista Time, numa ocasião em que se permitiram comer uma sobremesa, para comemorar o aniversário do marido, Eve não conseguiu terminar de comer e ainda ficou com dor de cabeça por conta da doçura exagerada.

Essa mudança no paladar é real. De acordo com a nutricionista Claudia Coelho, esse sentido fica acostumado ao hábito alimentar e, ao consumirem muito açúcar, as pessoas têm cada vez mais necessidade de comer doces. Ao interromper o consumo e, mais tarde, voltar ao costume, o corpo sofre em vários sentidos. “Depois que se torna um hábito comer os alimentos com menos açúcar, é muito difícil voltar a consumir os muito doces. Outro fator é o funcionamento intestinal, que pode ficar mais descompensado quando você volta a consumir açúcar em excesso”, afirma.

Mas, se voltar a comer açúcar causa tantos incômodos, porque valeria a pena parar, em primeiro lugar? Segundo Claudia, como esse ingrediente é um carboidrato simples, ele é rapidamente incorporado pelo organismo. Há pesquisas que relacionam o excesso de açúcar à hiperatividade, ao déficit de atenção e à sobrecarga do pâncreas (produtor de insulina, hormônio que disponibiliza açúcar para as células). “Se consumido sem controle, pode causar ou agravar patologias preexistentes, além da obesidade. Mas o pior de tudo é o fato de não conter nenhum outro nutriente”, diz.

Recentemente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reduziu o valor recomendado de açúcar de 10% para 5% de uma dieta de 2.000 calorias diárias. Isso equivale a cerca de 20 gramas, ou cinco colheres de chá. Uma lata de refrigerante, por exemplo, já é o dobro do indicado, pois pode ter até 40 gramas de açúcar.

 

Como é dificil cortar o açúcar pela raiz, recomendo que comecem aos poucos, um bom começo é cortar a adição de açúcar de mesa, substituindo-o por frutas secas e mel que são fontes mais naturais de açúcares.

  • Rejane Leopoldino.